你好，很高兴回答你的问题，现在大部分人都有湿气重的情况存在，而且调理起来也比较麻烦，大家都知道千寒易去，一湿难除，如油裹面，难解难分，湿气是无孔不入，就像是买的注水肉一样。下面就跟大家介绍几种调理湿气的方法，以供大家参考。

第一，首选艾灸调理，艾灸可以起到健脾利湿，祛寒除湿，温中和胃，调节阴阳等作用。如果是选择使用局部悬灸，可以参考以下几个穴位，中脘穴，神阙穴，天枢穴，足三里穴，关元穴，丰隆穴等等。

当然了，如果想要效果好一点，快一点可以选择重灸，比如督脉灸，隔姜灸，扶阳重灸等等，从全身五脏六腑进行调理，可以很好的，从根本上解决脾胃的运化功能，最终达到祛湿的效果。

第二，需要长期养成好的饮食习惯，作息习惯，合理饮食，饮食清淡，特别是夏天，容易脾胃运化不好，导致湿气加重，所以说夏天最好是少吹空调，少吃冷饮，避免辛辣刺激，寒凉油腻的食物，作息规律，不熬夜，早起锻炼身体，通过锻炼身体，也可以出汗排出体内的寒气和湿气，不过运动以后尽量不要吹空调，不要吃寒凉食物。

第三，可以通过食疗进行调理，比如红豆，薏米，陈皮，冬瓜皮，山楂，荷叶，菊花甘草等中药互相搭配，要么代茶饮，要么进行熬煮水后饮用，因为食疗效果比较慢，一定要长期坚持。

不管是用什么方法，贵在坚持湿气重的人一般都有不好的习惯，所以说一定要从自身找原因，改掉自己的不良习惯，配合其他方法进行调理，才会收到不错的效果。