更年期的女性常常会出现失眠的情况，对于这一类型的失眠，此时女性朋友们又应当要如何进行调理好呢？

1、稳定情绪。女性朋友们感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候，可以尝试躺在床上，把脚抬起来后靠在墙壁上5～10分钟，以冷却自身过热的脑袋。

2、在平时的生活中，要注意进行清淡的饮食，尽可能避开咖啡因等物质。由于盐分和咖啡等成分，都有可能会加重机体潮红的症状，因而更年期女性此时更加要注意。尽可能少喝咖啡、茶和可乐等饮料，以避免咖啡因干扰睡眠情况的发生。

3、调稳室内的温度。尽可能保持卧室的凉爽和通风，必要的时候，还可以借助冷气或电风扇来达到降温的效果，以维持舒服的温度，避免机体出现闷热和流汗的情况。

中医上认为，酸枣仁具有补心养肝和敛汗生津的功效，因此其对于虚烦不眠和津伤口渴等症状，都有着较为良好的诊疗效果。但是不建议自己购买使用，还是要通过中医师辨证后，配合其他药物一起使用，才有比较好的效果。

更年期是女性朋友一个较为特殊且重要的时期，因此女性朋友们一定要重视其这一时期的护理工作，以保证机体的健康。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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