减肥适合适量吃西瓜，但不适合多吃。

热量

100克西瓜热量为31千卡，属于低热量低脂肪食物。西瓜中含有一定量的钾，对消除水肿有一定的作用，所以对于减肥而言是可以食用的。

血糖生成指数

判定一个食物适合是否减肥期间食用，除了食物的热量，还有食物的血糖生成指数。

血糖生成指数越高的食物，在进食后，能让血糖产生较大的波动，使脂肪迅速被身体所吸收。这样的食物，即使热量不高，在减肥期间也要控制摄入量。对于一些热量热量高但是血糖生成指数低的食物，如全麦面包，也会建议在减肥期间推荐适量摄入，因为不容易被消化，耐饿感更强。

GI指数大于75的食物，属于血糖生成指数高的食物。西瓜血糖生成指数为72，属于中GI食物，接近高GI食物。减肥期间不建议多食用。

西瓜本身是对于减肥有利的食物，但是由于很容易多吃，反而不利于减肥。减肥期间需要控制好一天的饮食摄入总热量，西瓜的摄入量不超过200克即可。