补铁才能生血，动物蛋白和植物蛋白都有很多含铁较高的食物。

在这里三三为大家介绍一下：

1.猪瘦肉

2.猪肝

3.鸡蛋

4.虾（带壳的海鲜很多都含铁较高）

5.藻类

6.核桃

7.大枣

8.苹果

9.车厘子

10.菠菜（含铁的部位在红色的根部）

11.西红柿

12.坚果

这十二类是比较常见也容易每天吃的食物，如果是贫血仅仅靠食补可能不够最好要结合药物一起补才能有效果。