咖啡本身热量很低，而且有研究显示咖啡可以加快代谢、帮助燃烧脂肪。所以，适量饮用咖啡不会长胖。

但是，我们现在说的是纯粹的咖啡，是不加糖、奶、以及奶油等的黑咖啡。

图片来自： plantproof

如果你喜欢喝各种花式奶咖，只要不过量喝，一天一杯、同时又减少其他奶制品的摄入量的话，比如喝了奶咖就不喝或少喝牛奶，问题也不大。

你看，一份不加糖的12oz拿铁（脂肪2%牛奶），卡路里大约是160大卡，你一天只喝一杯的话，能让你增加多少体重？

但是，如果你加入了糖浆，又换成了全脂牛奶，这卡路里就升起来了。

更不用说，有些咖啡饮料里，咖啡只是一道“配料”，商家店家加入了糖、奶油等等，那你喝的就不是咖啡了，是在吃糖和其他添加物质，你要自己研究下热量、脂肪、胆固醇等等，会不会长胖、数据说了算。

速溶咖啡也一样，如果只喝速溶黑咖啡，你怎么会长胖呢，但是如果你喝的是三加一速溶咖啡，那你要看看产品包装上标注的热量和脂肪吧。