一个周5次，每次5公里，坚持一个月，体重还没有减少，这一定是有原因的，可能你的生活，不只是增加了锻炼，还增加了吃，或者肌肉在增加，脂肪在减少，先照一下镜子吧！

吃得多

优先考虑这个问题，不少人运动之后，胃口大开，感觉我今天活动了，可以放肆的多吃点，什么好吃，吃什么，什么想吃，吃什么，却不知道，跑步5公里消耗那点热量，200克左右馒头就搞定了，想瘦……呵呵。

步行太慢

如果说5公里，用慢啊慢的散步状态进行，那么消耗的热量会非常低，可能也就是100克馒头就搞定了，速度应该是以感觉到疲劳，但是可以坚持很久的速度进行，这是最好的减脂速度。

肌肉VS脂肪

运动从来不是坏事，重要的是正确的运动，有时候我们过度关注自己的体重是不对的，一个体重高的人，可以是一个胖子，也可以是一个健身达人，肌肉和脂肪的体积是有很大区别的，可能通过运动，看起来瘦体重没变。

结语

锻炼不是一朝一夕，一个月时间并不是很长，不要因为现在丧失信心，多学一点健康运动的知识，试着调整运动的策略，没事对着镜子看一下，有的改变不一定体现在数据上，你只要觉得身体比之前好用就坚持下去吧！