方法/步骤：

1、记录下所有待办事项。把你今天需要处理的工作，输入番茄时钟APP或者抄到今天的番茄记录表格中。

2、选出最重要的事情，然后开始执行，运作。

3、开始计时，将计时器，设置到25分钟，然后开始专注的工作。

4、25分钟就是一个番茄时间，在这25分钟里，你不能被打断，如果你突然想打电话、逛淘宝等，都需要记录到番茄记录表的“计划外事项”清单中，记录完毕之后，马上回到专注的工作中来。

5、当25分钟结束，闹钟响起，一个番茄时间结束，立即停下工作，在番茄记录表的该事项后面做一个完成的标记，开始5分钟的休息。在休息期间，就是纯粹的休息，不想与刚才工作有关的任何事情。

6、5分钟休息时间结束，便开始下一轮的番茄时间。当完成四个番茄时间之后，来一轮大的休息，长度为15分钟。

7、注意事项

①在执行过程中，一个番茄时间是不可分割的，如果被打段，那么就算作废。

②如果一项任务需要花费的番茄时间超过5个时，则需要把这个任务作为一个项目，分解为多个小项目。