一，小肌群的肌肉维度增加极其困难，特别是女性，这需要长年的、大强度的重训+合理的饮食+补剂。绝大部分女性达不到这种强度，且自身的激素水平与男性相差甚远； 二，高蛋白吃...
24 2022-09-26 09:11
