1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。

最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。

机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。

2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。

3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。

如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。

6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。

7.如果最近生活中确实遇到了一定的压力，那一方面要学会积极去应对这一部分，另一方面也要学会跟问题共存。

可以把自己的顾虑拿出来跟身边可以信任的人分享一下，也许会有帮助。或者也可以想想自己以往遇到问题是如何处理的。

多多亲近大自然，冥想练习，有氧运动等等都有利于缓解压力。

感谢您的邀请和提问，希望可以对您有所帮助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]