让word背景变成护眼色的方法如下：

1、在电脑桌面点击右键，随后选择“个性化”按钮，在随后打开的界面下方点击“窗口颜色”按钮。

2、在随后打开的界面下方点击“高级外观颜色”字样。

3、在接着打开的对话框右下角点击“颜色”按钮。

4、点击“自定义颜色”，在界面右边选择护眼的浅绿色（色调改为：80；饱和度：120；亮度：205）并点击“确定”按钮。

5、随后打开word文档，即可发现word文档的背景已经变成护眼色了。