湿热体质最易侵犯的是脾胃和肝胆，脾胃和肝胆与消化饮食有着重要的关系，不论是脾胃湿热还是肝胆湿热，都会出现消化道的症状，去食物不振，想呕吐，以及腹胀等。湿热体质更要注意饮食结构的调整，饮食和湿热之间相互影响，如果本身是湿热体质，饮食结构再不合理，会加重湿热的各种症状，甚至引发不可救治的疾病。湿热体质常见面部不清洁感，面色发黄，发暗，油腻；大便异味大，臭秽难闻难闻；小便呈深黄色，异味也大；湿热体质女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒，舌红苔黄。

湿热体质重在饮食调理:

1.饮食原则应定时定量，少食多餐，不宜过饱。因为饥一顿饱一顿怼脾胃伤害大。少食多餐可刺激胆汁分泌。

2.少食甜食，口味清淡。湿热体质要少吃甜食，辛辣刺激的食物，少食甘肥厚味的食物。

3.应保持低脂肪，低胆固醇，高碳水化合物。多食蔬果。

（1）主食及豆类的选择:中医说五谷为养，谷物碳水化合物是人体组织组成的重要物质，适合湿热体质食用的主食和豆类有小麦，荞麦，粳米，高粱，刀豆，豌豆及其制品等。

（2）肉蛋奶的选择:湿热体质应避免辛温的肉类，比如羊肉，牛肉，应选用偏寒凉或平性且脂肪含量较低的肉类，如鱼肉，瘦肉，乳类及制品等。

（3）蔬菜的选择:湿热体质对蔬菜的选择范围较广，湿热体质建议多吃蔬菜，比较适合的蔬菜有萝卜，佛手瓜，甘蓝，大头菜，韭菜，香菇等。萝卜有利胆作用，又能帮助脂肪的消化与吸收，是湿热体质的最佳选择。

（4）水果的选择:由于水果的含糖量太高，建议湿热体质吃水果要适量，这样才有利于身体健康。比较适合湿热体质的水果包括柑橘，猕猴桃，柚子，柠檬，山楂等。

（5）百合，莲子，大枣，陈皮，玫瑰花等。

经络调养:肝腧穴，胃腧穴，三阴交。