自己快速瘦十斤的方法️️从150斤瘦到120.自己的减肥食谱.分享给大家。 现在还在继续努力当中.自己亲身试验.快速瘦身十斤！一定要按照这个食谱.一天8杯水 一天最少一次厕所水煮的东西只能加盐和醋.酱油。生菜沙拉可以三种菜.推荐（生菜.油麦菜.白菜.黄瓜.圣女果.....）


️周一 ：早餐。鸡蛋一个 牛奶一杯。 午餐：水煮鸡胸肉。 晚餐.生菜沙拉。 ️周二。 早餐。酸奶一杯。全麦面包一片。 午餐。 水煮鸡胸肉一份。 晚餐。 苹果一个。

️周三。 早餐。 玉米半根。 牛奶一杯。 午餐. 紫薯。 晚餐。 香蕉一根。 ️早餐.小米粥.鸡蛋一个。 午餐.蔬菜沙拉一份。 晚餐。 水蒸蛋一份。
️周五 早餐.燕麦片泡牛奶。 午餐。 玉米一根。 晚餐。 水煮鸡胸肉。 ️周六。 早餐。 全麦面包两片。 牛奶一杯。 午餐。 水煮牛肉。 晚餐苹果一个。
️周日.早餐紫薯一个。 午餐。 水煮牛肉一份。 晚餐。 水果沙拉。 。 每晚可以运动半小时哦 减肥加油哦.瘦下来就是最漂亮的 衣服裙子 紧身衣随便穿。 加油