首先要了解颈椎病，颈椎一共七节，外伤或者疲劳，固定姿势都会形成颈椎的退行性病变，除了第一第二椎体，其他整体都会颈椎间盘突出脱出，压迫臂丛神经形成此病，除了药物治疗，改善的运动方法很多，下面具体说说。

颈椎病运动方式 由于颈椎生理弯曲向前突，要求的运动方式也应该是合理的 。

一 比如早上起来做双臂外展动作，身体直立，双脚与肩等宽，双臂张开与肩平行，双臂外展向后做一次收回原位，双臂向后做的同时，头部向上用力，重复动作二十次，达到放松颈部肌肉目的，改善颈椎的血液循环。

二 工作之余做运动，比如工作一小时之内要活动颈椎，准备，人体站立，双脚与肩等宽，双手上举，双手手指挨着，双手同时向下向后方甩动，甩动双手同时，颈部向后用力为一次，可以做三十次到五十次，改善颈部僵硬，恢复颈肩血液循环的目的。

其实运动颈椎的方式好多，注意的是不要一个工作模式超过一小时，起来要活动颈椎，比如头部写米字等。预防颈椎病的发生。就分享这些，不足之处大家谅解，畅所欲言，大家有好的方法，谢谢。