1、这种情况要根据个人身体情况，因人而宜。
2、身体强壮，长期锻炼者，无需加攴。
3、新手长跑慢步者，身体无不适，也无需加攴。
4、若身体较弱，特别是有低血糖史者，锻炼前最好喝鸡蛋茶，牛奶，酸奶，豆浆类流食。
5、口袋最好备几块水果糖，在身体乏力虚弱，或眩晕时，含化既可缓解。
6、一己之见。
7、谢邀！。