中医杨以宁认为，秋季养生可以注意下面这些，早晚多穿件衣服。

　　秋天早晚温差比较大，早上要穿着长袖的衣裤，以免受凉。特别是骑着电动车或者摩托车，风一吹身体会感到很凉。如果有关节炎的人，骑车子还要带上护膝

　　尽量穿白色、亮度高的衣服。

　　让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不会觉得死气沉沉。另外浅色的衣服也是不错的选择，很暗淡的衣服就尽量少穿了，看着不是很搭。

　　"食"物方面

　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物。

　　适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等不错，像西瓜等瓜果就要少吃了，再吃容易伤脾胃了。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物

　　少吃辛、辣食物，多吃酸性食物

　　辛辣食物会加重体内的火气，因此尽量少吃，很多人吃一点脸上就容易长痘痘的。此外可以适当的吃些酸性食物，有助于生津止渴，但也不能过量，否则会影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡。

　　居“住”方面

　　多进行开窗通风

　　秋天舒适凉爽，要注意房间多通风，通风能排出大部分的细菌，让屋里保持空气清新，对健康很有好处。由于秋天气候干燥，有条件的可以在屋里放置加湿器，以增加湿度。或者直接放一盆水也可以。

　　多晾晒衣被

　　经过雨季的阴雨天，秋季常常是晴空万里，如果太阳很好的话，要及时的多晾晒晾晒衣被，彻底的除去藏在衣被里的螨虫等微生物，对人体很有好处。

　　出“行"方面

　　多步行，少坐车

　　秋季多短途步行，能锻炼身心，增强心肺功能，经常的步行外出，能从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。这样既健身又环保又省钱，何乐不为?