宝宝出生后，妈妈最关心的就是宝宝的生长发育了，总是担心宝宝营养不足后身体发育受到影响，那怎么给宝宝补充营养？

目前母乳喂养是大部分妈妈会选择的喂养方式，那妈妈在饮食上要注重营养均衡和饮食多样化，这样宝宝也可以通过母乳吸收营养，每天的饮食妈妈可以参考这些：

1、主食类：每日250g~300g，薯类75g左右，全谷物和杂豆类不少于1/3。通常食用的全谷物有小米、燕麦片、玉米等。杂豆类指除去大豆以外的其他豆类，包括红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。

2、鱼肉蛋类：乳母应该每天比孕前增加80g~100g的鱼、禽、蛋或瘦肉。

3、乳类：哺乳妈妈每日牛奶量应比孕前增加200ml，至每日400ml~500ml新鲜牛奶。

4、蔬菜类：每日蔬菜量达1斤以上，其中绿色及红黄色有色蔬菜2/3以上。

5、水果类：每日水果200g~400g两，水果含糖过多，不建议哺乳妈妈吃过多水果。

6：油脂类：每日食用油25ml左右，可以适当吃坚果，但量不宜过多。

在宝宝6个月后，母乳中的营养不足以满足宝宝的生长发育了，这时候就需要通过其它的食物给宝宝增加营养。就是给宝宝吃辅食了，宝妈妈要先给宝宝添加高铁的米粉，在吃米粉3-5天后，就可以添加果泥、菜泥，也是一种一种的添加，每种尝试3-5天，没有过敏的反应下继续添加下一种单一成分的食物。

就比如土豆、胡萝卜、红薯、南瓜、绿色蔬菜、苹果、梨、香蕉等，就是应季的蔬菜和水果一种一种的尝试添加就可以。没有特别的严格的先吃哪个，后吃哪个，在婴儿耐受各个成分后，可以喂以混合食物(如，水果和谷类食物、肉和蔬菜)。目标是到婴儿1岁时已添加种类、味道和质地多样的辅食。

除了基本的饮食以外，宝妈妈要对应宝宝的生长发育情况补充有效的营养，才能够让宝宝的每一个阶段都发育得更加完善。

维生素D的补充：

在宝宝出生15天后，每天要额外补充400单位的维生素D，以促进钙的吸收，预防佝偻病。

DHA的补充：

在宝宝6个月后，可以给宝宝补充DHA，俗称脑黄金。DHA是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对婴幼儿的大脑发育及视力发育都是很重要的。宝宝添加辅食后，也可以通过摄取深海鱼类进行补充。

钙的补充：

宝宝6个月前，只要是妈妈饮食均衡，合理喂养的宝宝，一般都不会缺钙。母乳中能给6个月前的宝宝提供充足的钙质。如果是配方喂养，那么配方奶中的钙含量也是足够的。

6个月以后，宝宝身体里的钙才会随着骨骼的发育需求量增多，所以在6个月后再根据宝宝的情况开始补钙就可以的。

铁的补充：

宝宝出生后会从母体自带铁元素，但是这些铁元素只能维持到宝宝6个月，6个月后就需要通过饮食来摄入，所以要给宝宝吃含高铁的米粉。肝脏、瘦肉含有丰富的铁元素，慢慢的给宝宝添加肝泥、瘦肉泥都可以达到补铁的效果。

除了饮食和营养外，妈妈要按时带着宝宝去做体检，根据宝宝的发育情况及时做调整。