晨起排便后空腹状态称体重，此时为我们的真实体重，最为标准。

人体的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以肠道中未排出的便便或者饭后停留在胃里还未消化的食物，均不属于我们体重的的一部分。

早晨刚起床，我们的身体得到充分的休息，前一天进食的食物被消化完全，身体水分也处于一个相对比较稳定的状态。晚上称体重，水分在体内滞留多，同时还存在着白天未完全消化的食物，所以体重偏重。

早晚体重的波动情况因人而异，晚上比早上重2斤到-5斤都有可能。在体重波动中，影响最大的就是水。有的人运动完后，大汗淋漓，此时去称体重，发现瘦了一点，其实这是由于水的原因，补充水分后，体重便又恢复如常了。

所以在减肥时，同一时段同一状态下称的体重才具有比较意义，推荐在清晨排便后称，并且称体重时，尽量穿相似的衣服。体重一周做一次比较，就能清晰的看到自己的体重变化情况。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）