首先你要认清楚一件事实：不是因为湿气重导致的腹部肥胖，而是长期不合理的饮食习惯和生活习惯；运动也不是不好减，只是强度太小或者没有坚持而已。

湿气重确实会影响运动中的表现，比如倦怠、无力、水肿等，但是湿气重和囤积脂肪没有直接关系，脂肪高只是因为长期的饮食热量摄入量＞消耗量，仅此而已。

所以目前你需要做的就是改变饮食习惯和生活习惯，当你养成良好的、健康的、规律的习惯之后湿气也会得到改善；而不是去掉湿气身体脂肪就没了，不要弄错因果关系。

推荐食物：日常未加工的天然食材，五谷/蔬果/禽蛋/鱼虾/乳品等，主食、蔬菜、蛋白质、脂肪都要有，种类尽量全面营养才会均衡，因为每一种食物的营养有限，有的并不能很好的被吸收利用，只有给予身体需要的营养才能正常的代谢，并且要注意热量的摄入；

不推荐的食物：所有加工类食品，卖场内的零食、饮料，街头的小吃以及饭店的食物，过于精细且过量的主食，以及糖分高的食物(点心零食和水果)。并不是一定全不能吃，但是一定要少吃、偶尔吃。原因很简单，热量高、营养低，身体并不需要那么多。

关于运动能不能减肥要看你的饮食管理和坚持力度，如果三天打鱼两天晒网运动对于你来说应该是没什么作用的，可以不要太高的强度，因为身体适应不了高强度并且也很难坚持，即便每天散步一小时或者快走半小时，只要能够坚持下来就能达到提升体质、增加消耗的目的。

当你的身体处于良性循环时，湿气的问题自然会得到改善，毕竟湿气不是感冒发烧吃药了就可以痊愈，无论是药材还是红豆薏米之类的祛湿汤水，只是得到缓解，根本原因仍然起生活习惯。