1.身材不能胖

40岁，基础代谢变慢了，很多就开始发胖，一胖不是毁所有，而是老十岁，如果身材苗条，看起来就不会太老，所以保持好身材是第一个重要的事情，那就需要自律的生活及养成一些好习惯。

2.注意防晒

晒，容易长斑，皮肤缺水，长皱纹，是变衰老的原因之一，很多人有个误区，认为只有中午大太阳是才去防晒，早晨温度不高，所以很多人忽略了防晒，其实只要太阳升起来，就伴随着看不见的紫外线，紫外线不仅仅是夏天，春夏秋冬都要注意防护，所以防晒帽、防晒伞、防晒霜、墨镜等包里常备。

3.每天一定运动量

运动可以促进新陈代谢，提高身体的抵抗力，让身体更有活力，而且运动产生的多巴胺让人心情愉悦，运动出汗，同时可以打开毛孔，排除皮肤内杂质，让皮肤变得细腻有光泽，所以每天适量的运动是非常有好处的，不管是走路、跑步、散步等都是可以的，不一定非要去健身房的才叫运动，融入到生活中更容易实现。

4.清淡饮食

这个年纪，鸡精过了胡吃海塞的年龄，因为代谢慢了，一不注意就胖起来了，每餐吃饭7分饱，不但有助于瘦身塑形，不给肠胃造成过重的负担，晚餐5分饱，睡觉前有微微饥饿的状态最好。

5.千万不要熬夜

已经经不起再熬夜了，熬夜不但看起来显老，而且很伤身体，还影响健康，不仅有黑眼圈、脸色暗沉，身材臃肿，而且反应迟钝，内分泌失调、亚健康等都有可能出现的。所以，11点前准时睡觉，充足的睡眠胜过任何昂贵的面膜。

6.每天贴墙站立20分钟

这个小妙招比较好用，省事，效果好，瘦身塑形，没时间去运动的每天做20分钟一样可以消耗多余的热量。

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙壁，背对墙壁，全身尽量贴紧，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺都尽力贴紧墙壁，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

7.补气血

这个对于女性朋友是必备的功课，气血充盈，皮肤有光泽，眼睛明亮，不容易白头发掉头发，所以，中年女性一定要补气血，每天一颗红枣补气血，或者喝红枣粥，枸杞粥等。

8.每天8杯白开水

白开水是不花钱但是最有效地保持年轻的秘诀，促进身体新陈代谢，排除毒素，保持好的体型，尽量少喝奶茶、饮料、咖啡之类的，可以偶尔喝些玫瑰花茶。这个很简单，就是需要坚持，好处一定是意想不到的。

9.少吃甜食

过量吃甜食容易让人衰老，甜食虽然可以让人一时心情快乐，但是是个双刃剑，少喝奶茶、饮料、少吃蛋糕、油炸食品，还有小零食等，下午茶可以吃些水果之类的。

10.良好的心态

控制欲望，懂得知足，不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好就够了，人的大部分烦恼都是自找的，有良好的心态的人，无论男士还是女士，都会比同龄人年轻，这个并不是随波逐流，是对生活的一种豁达，面对人生，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，不急不躁，时间会带走一切，都是经历，珍惜当下的一切。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美啦